ما هو معدل نبضات القلب الطبيعي ؟

قائمة المحتوى

ما هو معدل نبضات القلب الطبيعي ؟

يجب على كل فرد أن يتعرف على معدل نبضات القلب الطبيعي لديه على حسب حالته الصحية، لأن هذا الأمر من خلاله نتعرف على صحة الإنسان وصحة القلب حيث أن صحة القلب مرتبطة بصحة الإنسان.

يمكنك أن تتدرب على هذا الأمر يومياً وإذا كنت تشعر بالتعب أو الإرهاق أو الشعور بقلة في نبضات القلب يمكنك قياسها بنفسك من منزلك ومن ثم استشارة الطبيب على عدد ضربات القلب الخاصة بك.

ما هي نبضات القلب ؟

نبضات القلب هي الحركة التي يصدرها القلب في جسم الإنسان، وتعتبر هي الإشارة الأساسية التي من خلالها نتعرف على أن شخص ما مازال على قيد الحياة، وهذا لأن القلب هو العضو الوحيد الذي يعمل على تشغيل كافة أعضاء جسم الإنسان، وإذا توقف أو أصيب بأي خلل يتعر الجسم بالكامل إلى الخطر.

حيث يختلف معدل نبضات القلب الطبيعي من شخص لآخر على حسب مجموعة من العوامل، حيث تؤثر تلك العوامل في عدد نبضات القلب في الدقيقة، ويمكن أن يقوم الشخص بقياس معدل نبضات القلب الخاصة به يومياً للاطمئنان على حالته الصحية والتأكد من أن قلبه في أحسن حالة، وهذا لأن صحة الإنسان من صحة القلب.

ما هو المعدل الطبيعي لنبضات القلب خلال الراحة ؟

يذكر لنا موقع بالشفا ان الراحة وبذل المجهود من الأشياء التي تتحكم بشكل كبير في عدد نبضات قلب الإنسان، فتختلف سرعة دقات القلب الطبيعية في حالة الراحة عن الإنسان الذي يقوم بممارسة الرياضة على سبيل المثال، ومن المهم جدًا أن يقوم الإنسان بقياس معدل نبضات القلب الطبيعي خلال وقت الراحة.

أفضل وقت لقياس نبضات القلب هو في الصباح عند الاستيقاظ قبل النهوض من السرير وقبل بذل أي مجهود، ومن شروط هذا الأمر أن يكون الفرد استغرق في نوم هادئ ولساعات جيدة، ووفقًا لجمعية القلب الأمريكية أن عدد نبضات القلب في وقت الراحة تتراوح بين 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة.

ما هو المعدل الطبيعي لنبضات القلب خلال بذل مجهود ؟

خلال ممارسة أي مجهود أو أثناء التمارين الرياضية على سبيل المثال نجد أن هناك اختلاف بين نبضات القلب عن وقت الراحة والنوم، وبالتالي كم عدد دقات القلب الطبيعية في الدقيقة أثناء ممارسة الرياضة ؟ حيث نجد أن معدل نبضات القلب في هذا التوقيت يرتفع كثيرًا عن المعدل الطبيعي.

هذا الأمر يرجع إلى أن القلب في هذه الفترة يكون مجهد ويبذل مجهود كبير فضلاً عن أن الجسم كله في فترة التمارين الرياضية أو المجهود بشكل عام يعمل معًا في وقت فمن الطبيعي نجدل ضربات القلب مرتفعة لذلك يجب التوقف بعض الوقت عن الرياضة إذا أردت قياس ضربات القلب.

ما هو معدل ضربات القلب على حسب العمر ؟

أثبت جمعية القلب الأمريكية أن بذل المجهود أو ممارسة التمارين الرياضية تؤثر بشكل كبير في معدل نبضات القلب الطبيعي للفرد، ويختلف هذا المعدل من شخص لآخر على حسب الفئة العمرية، وهي:

25 عام: في هذه الفترة العمرية يكون نبضات القلب تتراوح بين 70 إلى 100 نبضة في الدقيقة الواحدة.
30 عام: في هذه الفترة تتراوح نبضات القلب أثناء ممارس التمارين بين 95 إلى 162 نبضة في الدقيقة.
35 عام: تكون نبضات القلب الخاصة بالشخص الرياضي أثناء ممارسة التمارين تتراوح بين 93 إلى 157 نبضة في الدقيقة الواحدة.
40 عام: تتراوح نبضات القلب الخاصة به من 90 إلى 153 نبضة في الدقيقة الواحدة.
45 عام: في هذه المرحلة العمرية تكون نبضات القلب أثناء ممارسة التمرين من 88 إلى 149 نبضة في الدقيقة.
50 عام: يتراوح معدل نبضات القلب من 85 إلى 145 في الدقيقة.
55 عام: تكون نبضات القلب تتراوح بين 83 إلى 140 نبضة في الدقيقة.
60 عام: تكون نبضات القلب بين 80 إلى 136 نبضة في الدقيقة الواحدة.
65 عام: من 78 إلى 132 نبضة في الدقيقة.
70 عام لما فوق: تكون نبضات القلب من 75 إلى 128 نبضة في الدقيقة الواحدة.

ما هي العوامل المؤثرة في نبضات القلب ؟

قد يتغير معدل نبضات القلب الطبيعي لدى الأفراد نتيجة مجموعة من العوامل التي تؤثر في ذلك، ومنها نذكر:

العمر يؤثر بشكل كبير حيث أن معدل نبضات القلب الطبيعي لكبار السن يختلف كثيرًا لدى الأطفال الرضع.
اللياقة والنشاط من أهم العوامل التي تؤثر في النبض أيضًا.
في حالة الإصابة بأمراض القلب أو الكوليسترول وأمراض الأوعية الدموية والسكري من الأمراض التي تؤثر في نبضات القلب.
التدخين أيضًا يؤثر في معدل النبض الطبيعي.
حجم الجسم والوزن الزائد والنحافة أيضًا.
هناك مجموعة من الأدوية التي تؤثر أيضًا على معدل نبضات القلب.
درجة الحرارة أيضًا تؤثر على النبض بشكل كبير.
من أهم الأشياء التي تؤثر على النبض هو الحالة العاطفية.

ما هي آلية قياس نبضات القلب ؟

حتى يتم قياس معدل نبضات القلب يتم اتباع مجموعة من الخطوات وهي:

في معصم اليد اليسرى أو في الرقبة قم بالبحث عن النبض.
قم بالضغط بلطف على الشريان الموجود في معصم اليد باستخدام طرف السبابة والوسطى.
عندما تبدأ بالشعور بالنبض قم بالبدء في العد.
تجنب استخدام الابهام في محاولة عد النبضات لأن هذا الصباع يحتوي على نبض خاص به وبالتالي حدث اضطراب في عد النبضات.
ابدأ في عد النبضات التي تشعر بها في الدقيقة الواحدة.
يمكنك عد النبضات في 30 ثانية فقط ثم ضرب الرقم في 2 للحصول على النبضات في الدقيقة كاملة 60 ثانية.
يمكنك أيضًا أن تقوم بعد نبضات القلب في 15 ثانية فقط بدلاً من الانتظار لانتهاء الدقيقة الكاملة حيث يتعرض الفرد في بعض الأحيان لعدم التركيز في عدد نبضات القلب.
بعد عد النبضات في 15 ثانية يمكنك ضرب العدد في 4.

اقرأ ايضا :